Sreća i fenomenalan osećaj bodrenja dok trčiš čini da se više od 20 puta naježiš! Ovo neverovatno iskustvo je Ksenija ponela sa svoje prve trke na 5 km u Subotici. Krenula je u BRC Školu trčanja u maju i istrčala prvu trku u avgustu 2023.
BRC Senior Fitnes®
Donesi život godinama! 6 nedelja kursa aktivnog života.
Kurs:
Nivo A
Uživo + Online
3X sedmično
Još 49 mesta!
4,990.00 rsd – 66,150.00 rsd
Cena
kompletnog
paketa
Da li je ovo vaša muka?
Prepuštanje pasivnom starenju, neaktivnosti, bezvoljonosti i usamljenosti. Ukoliko ne znate kako da se pokrenete, a dugo ste razmišljali o tome, ovo je korak koji ste čekali!
O čemu se ovde radi?
U radu sa više od 500 članova tokom poslednjih 6 godina došli smo do jedinstvenog programa i kompletnog rešenje u 6 nedelja kako da počnete sa vežbanjem.
Šta će to meni?
Zajedno ćemo učiti, vežbati i ispuniti minimalne preporučene potrebe za fizičkom aktivnosti od 150 min nedeljno. Podrška trenera i sjajno društvo.
BRC Senior Fitnes® smo osmislili za naše roditelje, bake i deke, kako bi sa nama podelili radost aktivnog života duboko u starost. Program se realizuje u 6 nedelja rada na sebi, kroz vežbanje, sticanje novih veština i znanja i izgradnju uverenja da nije kasno početi!
Program je za one koji ne žele da se prepuste životu u kome starenje dovodi do ubrzanog odumiranja tela i duha. Da li shvataš da nije kasno da počneš i u ovim godinama da vežbaš? Šta te sprečava u tome? Da li razumeš da nisi sam/a i da i drugi imaju slične prepreke kao i ti?
Upis na Senior Fitnes program je u toku i počinje u zavisnosti od broja zainteresovanih za formiranje grupe za trening.
Zašto je ovo dobra ponuda?
Koje faze prolaziš?
Do ostvarenja svog cilja prolaziš sledeće nivoe.
1.
Nedelja
Motivisan sam da vežbam i imam jasnoću povodom toga
SADRŽAJ FAZE: Testiranje trenutne kondicije, ravnoteže. Međusobno upoznavanje i stvaranje energije grupe; Upoznajemo se s opremom za nordijsko hodanje. Počinjemo sa učenjem tehnike nordijskog hodanja;
ISHODI FAZE:
- Upoznat/a sam tehnikom nordijskog hodanja i opremom za vežbanje
- Samostalno znam da podesim štapove i pravilno kordinišem ruke i noge
- Motivisan sam da dođem na sledeći trening zbog jasnih benefita programa
2.
Nedelja
Pokretljiviji/a sam
SADRŽAJ FAZE: Koristimo štapove u cilju povećanja pokretljivosti u ramenu; Uvodimo vežbe za poboljšanje ravnoteže – Kompleks #1; lekcija o opremi za trening.
ISHODI FAZE:
- Osećam prvo olakšanje tela, pokreti i samo kretanje je slobodnije;
- Adaptacija mišića ramena kao posledica povećane aktivnosti i amplitude pokreta;
- Znam na šta treba da obratim pažnju prilikom kupovine sportske opreme
3.
Nedelja
Znam kako da organizujem svoju ishranu u odnosu na trening
SADRŽAJ FAZE: U većoj meri aktiviramo ruke tokom hodanja; Osećamo prve oslonce štapova o tlo; Vežbe pokretljivosti za kičmeni stub; Vežbe za poboljšanje ravnoteže – kompleks #2; Lekcija na temu dijabetesa i fizičke aktivnosti – kako organizovati obroke.
ISHODI FAZE:
- Pravim lični, unapređeni, plan ishrane
- Povećavam pokretljivost mišića trupa i leđa
- Znam kako da bezbedno vežbam i pored dijabetesa;
4.
Nedelja
Osećam snažno telo! Aktiviram “uspavane” mišiće.
SADRŽAJ FAZE: Vežbe aktivacije i jačanja mišića nogu, ramenog pojasa, leđa. Bolji oslonac štapova o tlo = veće rasterećenje zglobova. Vežbe za poboljšanje ravnoteže – kompleks #3; Produžavamo vreme (trajanje) hodanja; Lekcija o pravilnom disanju tokom izvođenja vežbi;
ISHODI FAZE:
- Umem da pravilno dišem tokom izvođenja vežbi;
- Oseća svoje mišiće, neke koje nisam ni znao da imam;
- Sa manje naprezanja obavljam kućne poslove;
5.
Nedelja
Imam bolju ravnotežu! Osećam se sigurnije u svom telu.
SADRŽAJ FAZE: Lekcija o ravnoteži kao sposobnosti koja smanjuje rizik od padova; Uči ritam hvatanja i puštanja štapova; Vežbe snage; Istraživanje lične sposobnost ravnoteže;
ISHODI FAZE:
- Koristim sve benefite usvojena tehnike nordijskog hodanja,
- Sigurnije se krećem jer izvodim vežbe u izazovnim ravnotežnim položajima;
- Imam konstantniju i povećanu energiju u toku dana
6.
Nedelja
Osećam postignuće i spreman/a sam za dalji napredak
SADRŽAJ FAZE: Ponavljanje testiranja s početka programa. Novi ravnotežni izazovi. Otvorena radionica i deljenje ličnog iskustva. Sabiranje utisaka grupe, grupnih i ličnih postignuća. Lični 1-1 razgovor sa trenerom.
ISHODI FAZE:
- Bolje razumem svoje telo, jer sam benefite programa osetio na svojoj koži;
- Menjam mišljenje o starenju, uviđam svoje mogućnosti i potencijale
- Postavlja sebi pitanje: Šta dalje? Šta je moj sledeći izazov vitalnosti?
Trenažne grupe i termini
- ONLINE PROGRAM DOSTUPAN ŠIROM SVETA
- Ceo program je dostupan online, a treniraš kada god ti želiš. Celokupan kurs sa video upustvima, sistemom podrške da ne odustaneš, video lekcije zagrevanja, rastezanja i vežbi snage su ti dostupne 24/7. Treniraj gde god se nalaziš u Srbiji ili svetu!
30 mesta
- JUTARNJA GRUPA NA DORĆOLU
- Ponedeljak u 8:30, Belgrade Running Club, Tadeuša Košćuška 78, Bg
- Sreda u 8:30, Belgrade Running Club, Tadeuša Košćuška 78, Bg
- Petak u 8:30, Belgrade Running Club, Tadeuša Košćuška 78, Bg
20 mesta
- POPODNEVNA GRUPA NA DORĆOLU
- Ponedeljak u 16:30, Belgrade Running Club, Tadeuša Košćuška 78, Bg
- Sreda u 16:30, Belgrade Running Club, Tadeuša Košćuška 78, Bg
- Petak u 16:30, Belgrade Running Club, Tadeuša Košćuška 78, Bg
25 mesta
Ko će biti zadužen za tvoj napredak?
BRC je oaza pozitivnih mladih stručnjaka koji zajedno sa članovima realizuju najbolje trenažne programe u oblasti outdoor rekreacije. Upoznajte ih i bacite pet kada se sretnete na treningu.
Veroljub Zmijanac
Veroljub Zmijanac je osnivač Beogradskog trkačkog kluba i jedan od pionira modernog trkačkog pokreta u Srbiji. Nakon studija u Nemačkoj, u vreme kada su samo čudaci trčali, 2008. godine osnovao je magazin Trčanje.rs, a sledeće godine i BRC. Smatra se da su baš ti počeci danas zaslužni što u Srbiji ne trči 500 već više od 50.000 ljudi. Veroljub je diplomirani inženjer informacionih sistema Fakulteta Organizacionih Nauka. U nogama ima 5k na 18:20, 21k na 1:26:23, nekoliko maratona, poludugih triatlona i Ironman. Otac je troje dece.
Dragana Vukov
Sa vode prešla na kopno, a kajakaško veslo zamenila nordijskim štapovima. Nakon diplomiranja na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja, upustila se u vode fizioterapije. Potajno se nada da će se jedan nordijski izlet organizovati u Parizu.
Aleksandra Mladenović
Aleksandra je student Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje na smeru Kondicija. Od malih nogu se bavim raznovrsnim sportovima, među kojima je dominantno bilo plivanje, a zatim kik boks, krosfit i dizanje tegova. Slobodno vreme provodi u prirodi, a da bi osetila sve što ona nudi – kroz nju i trči!
Opcije plaćanja
ONLINE KURS
TRENIRAJ KADA I ODAKLE TI ŽELIŠ!
- 6 nedelja vođenog programa
- Kompletan online video kurs
- Online testiranje kondicije
- Online testiranje ravnoteže
- Set vežbi za zagrevanja
- Set vežbi za rastezanja
- Lekcija: Tehnika nord. hodanja
- Lekcija+: Ritam hvatanja štapova
- Lekcija: Tehnike disanja
- Kompleks vežbi za ravnotežu #1
- Kompleks vežbi za ravnotežu #2
- Kompleks vežbi za ravnotežu #3
- Snimak: set vežbi za snagu
- Predavanje: Izbor opreme
- Predavanje: Dijabetes i vežbanje
- Lekcija: Organizacija obroka u danu
- Ravnoteža i rizika od pada
- Online Zoom call na kraju programa
TRENIRAJ U BEOGRADU
Treniraj na Dorćolu 3x nedeljno
SVE kao ONLINE +
- 18x Vođenih treninga
- Pregled kod sportskog lekara
- Hodački izlet u Beogradu ili okolini
- Rad u grupama od 20-25 ljudi
- Rad sa stručnjacima sa DIF-a
- Interna grupa na Viber-u
- Pokon BRC bandana ili kačket u vrednosti od 2.000,00 RSD
- Uvodni razgovor 1-1 sa trenerom
- Konsultacije sa trenerom
- Svlačionice i tuševi na Dorćolu
- 10% grupni popust za 3+ članova
INDIVIDUALNI TRENING
Treniraj sa ličnim trenerom + nutricionista
Program u potpunosti odgovora grupnom treningu, ali se održava u terminima kada vama odgovora i to sa personalnim trenerom: jedan na jedan.
Ovaj način rada omogućuje maksimalnu posvećenost trenera vašoj brzini usvajanja gradiva, kao i prilagođavanje celokupnog trenažnog programa ličnim potrebama.
Dodatno imate i nutricionistu koji pravi plan ishrane posebno prilagođen vašim potrebama.
Imate dodatnih pitanja? Ako ste zainteresovani za ovaj program, pošaljite nam zahtev i naš koordinator će vam se javiti u najkraćem roku.
Uslovna garancija od 110%
Jer ovo nije šala!
BRC veruje u kvalitet svojih programa i trenera i zato nudi 110% refundacije troškova. Ako prisustvuješ programu prvih 30 dana i vidiš da ovaj program nije za tebe vratićemo ti 110% tvoje uplate. To znači da ćeš doći na svaki trening, pridržavati se programa i ako ne ostvariš rezultate (realne za ovaj period) vraćamo ti novac od školarine + kamatu od 10% za tvoje uloženo poverenje i vreme u program koji nije ispunio očekivanja.
Da podvučemo crtu!
BRC Senior Fitnes®
BRC Senior Fitnes® smo osmislili za naše roditelje, bake i deke, kako bi sa nama podelili radost aktivnog života duboko u starost. Program se realizuje u 6 nedelja rada na sebi, kroz vežbanje sticanje novih veština i znanja i izgradnju uverenja da nije kasno početi!
- 3 puta nedeljno
- Treneri: Veroljub Zmijanac, Dragana Vukov, Aleksandra Mladenović
Klikom na “Prijavi se” pristajete na obradu vaših podataka u svrhe poboljšanja usluga na sajtu.
Do početka još:
Dana
Sati
Minuta
Sekunde
Iskustva naših članova
U sklopu BRC-a zajedno treniraju predivni ljudi različitih životnih dobi, fizičkih sposobnosti i ličnih sportskih ciljeva. Zajedno nas povezuje Pobednik u pokretu i želja da kroz sport učinimo život u našem Beogradu boljim.
Možda je, ipak, ovo program za tebe
Zajedno sa našim trenerima i partnerima realizujemo desetine programa baziranih na istom principma: tu smo da ti kroz pokret i kretanjem omogućimo da živiš ispunjenije. Pogledaj slične programe ovom…
Ovo su najčešća pitanja
Desetine hiljada ljudi uspešno je završilo programe BRC-a od našeg osnivanja 2011. godine. Odgovori na ova pitanja su naše mudrost za tvoj lagan korak do rezultata.