Škola trčanja za početnike

Nauči da pravilno trčiš i istrči sat vremena bez prekida!

Škola:

Nivo A

Uživo + Online

3X sedmično

Još 13 mesta!

4,990.00 rsd34,990.00 rsd

Cena
kompletnog
paketa

Zašto odabrati BRC?

Mi nismo atletski klub. Ne slavimo samo one koji prvi prođu kroz cilj. Svaki izvanredan napor i svaki prolazak kroz cilj su pobeda svih nas.

Od 2011. godine stvorili smo više od 4000 zadovoljnih trkača i pomogli im da pređu svoje prve, najbrže i najlepše kilometre. Mi smo trkači Beograda i trčanjem stvaramo novu sportsku kulturu grada.

Da li je ovo program za mene?

Ako se duže vreme predomišljaš i razmišljaš da (opet) kreneš sa trčanjem i treba ti podrška u tome, ovo je taj poziv koji čekaš.

Kako ću znati da sam uspela?

Ako završiš program i budeš u 80% članova koji uspešno “diplomira” trčeći diplomsku trku na kraju Škole.

Šta su koristi od Škole?

Koji kilogram manje je važan korak, ali najveće postignuće je nova zdrava navika i završena trka koja te motiviše za dalje uspehe.

Kada si poslednji put potrčala/o? Verovatno se odavno premišljaš da počneš ponovo? Možda već trčiš neredovno i treba ti društvo i stručna podrška da pređeš na sledeći nivo?

Plašiš se da opet nećeš uspeti? Da je Škola trčanja samo još jedan fitnes koji ćeš probati i od koga ćeš odustati čim se jave neplanirane obaveze u školi, na poslu, prehlada, putovanje na more..

A kako bi se osećala/o, da za samo 3 meseca stekneš naviku treniranja, upoznaš sjajno društvo, istrčiš svoju prvu trku, prođeš kroz cilj raširenih ruku i okitiš se medaljom na kraju trke? 

 

Za 13 godina koliko postoji, Školu trčanja je uspešno završilo više od 4.000 ljudi širom Beograda. Ovaj program mnoge je uveo u trčanje, a mnogima i više od toga, promenio je život na bolje!

 

BRC Škola trčanja je sistematičan – od početnika do trkača, stručno vođen, proveren i 13 godina unapređivan  grupni program vežbanja na otvorenom, prilagođen početnicima i rekreativcima od 16 do 66 godina. 

Postepeno te uvodimo u trčanje i učimo da se ne iscrpljuješ. Maksimalno izbegavaš rizik od bilo kakve povrede. Ova jedinstvena formula traje 3 meseca što je neophodan i dovoljan uslov da ti se telo na zdrav način adaptira na trčanje.

Upis u letnju sezonu BRC Škole trčanja je 17.03. Prvi trening je 18. i 19.03.

Zašto je ovo dobra ponuda?

Koje faze prolaziš?

Do ostvaranje svog cilja prolaziš sledeće nivoe.

1.

Mesec

Prijemni i upis

Tvoje iskustvo upisa, probnog i prvog treninga, testiranja i razgovara sa trenerom predstavlja uvod u svet trčanja. Veoma smo pažljivi jer znamo da ti je sve nepoznato. Nećemo te testirati niti odbaciti već podržati da kroz ovaj proces prođeš opušteno. Na osnovu trenutne kondicije dobijaš grupu i trenera koji će prilagoditi plan i program treninga tako da postepeno stičeš kondiciju, snagu, maksimalno izbegneš iscrpljivanje i rizik od povrede.

Kraj prvog meseca: Sve je poznato i jasno. Nemaš nedoumica, znaš osnove i tvoje je samo da obuješ patike i dođeš na trening. A ako znaš gde si i koji ti je cilj, to ćeš i da ostvariš… ako ovo nije jasno, onda ćeš ponovo lutati…

2.

Mesec

Brucoši u akciji!

Uvodno-pripremna faza je faza stvaranje navike koja traje od 1. do 6. nedelje. Lagano od početne grupe stvaramo tim ljudi koji zajedno radi na cilju. Ovo je velika stvar, možda i najznačajnija u celom programu.

Kraj drugog meseca: Najviše ljudi odustaju u ovoj fazi. Ovde se upoznaješ sa vežbama i svojim telom, a na površinu izlaze sve slabosti, blokade i nedostaci. Ukoliko prebrodiš ovu fazu, završavaš sigurno program!

3.

Mesec

Heroj grada!

Faza trenažnog razvoja u kojoj sa lakoćom radiš vežbe. Osećaš moć i “kompetentnost za trčanje“, sebe već polako gradiš u trkača/icu i sve više gledaš trkačku opremu u šopingu.

Osećaš da radiš nešto novo što ti je wow. Ovo se odražava i na: apetit – jedeš kvalitetnije i sa više uživanja; dobar san – spavaš dublje; životnu energiju – lakše ustaješ; produktivnost ti je bolja. Počinješ da pričaš o trčanju ljudima oko sebe i deliš na mrežama svoje treninge i fotke sa trčanja.

Ovo je period sa iskustvom većeg postignuća, trčiš krug oko Ade ili 10km. Ako u ovom periodu idemo na neku trku kao Klub, čestvuješ i da – rešavaš je 🙂

Kraj trećeg meseca: Dolazi od stabilizacije. Nemaš više velike oscilacije i ne pitaš se da li ideš na trening ili ne. Završavaš proces u kojem pomeraš svoje granice i postižeš sportski cilj. Poseduješ znatno više od medalje – imaš trajnu naviku vežbanja, poznaješ sjajne ljude i sada možeš da nastaviš dalje u nove trenažne programe.

Trenažne grupe i termini

  • Ceo program je dostupan online, treniraš kada ti želiš i gde god da se nalaziš. Video lekcije zagrevanja, rastezanja, vežbi snage, tehnika trčanja su ti dostupne 24/7 kao i sva uputstva da uspešno završiš program.

60 mesta

  • Ponedeljak 18:30 – 20:00, kej ispod Brankovog mosta, Novi Beograd (april i maj od 19:00 h)
  • Sreda 18:30 – 20:00, kej ispod Brankovog mosta, Novi Beograd (april i maj od 19:00 h)
  • Subota 09:00 – 10:30, Ada Ciganlija, klub Šuma (april i maj od 08:00 h)

60 mesta

  • Utorak 18:30 – 20:00, BRC Runners Hub, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol (april i maj od 19:00 h)
  • Četvrtak 18:30 – 20:00, BRC Runners hub, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol (april i maj od 19:00 h)
  • Subota 09:00 – 10:30, Ada Ciganlija, klub Šuma (april i maj od 08:00 h)

60 mesta

Ko će biti zadužen za tvoj napredak?

BRC je oaza pozitivnih mladih stručnjaka koji zajedno sa članovima realizuju najbolje trenažne programe u oblasti outdoor rekreacije. Upoznajte ih i bacite pet kada se sretnete na treningu.

Anja Davidović

Anja studira na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu. U sportu je od malena, bavila se tenisom a zatim i triatlonom u kome trenutno radi kao sudija ali i kao trener na nacionalnim kampovima.

Ivan Vasilov

Studira na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu. Sport u kome je prvi put imao priliku da se oproba, takmiči, osvoji prvu medalju bio je kajak. Kajakaši treninge na vodi u zimskom periodu zamenjuju trčanjem.

Lazar Petrov

Sportom se bavi od malena, trenirao je različite sportove tokom detinjstva, ali kao omiljeni sport izdvaja atletiku. Zvali su ga “dečko od brzine”, “brzi gonzales”. Student je treće godine na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja.

Opcije plaćanja

ONLINE PRISTUP

Treniraj kada i odakle ti želiš

  • 3 meseca plana treninga
  • Kompletan video kurs
  • Snimljen se vežbi za snagu
  • Set vežbi za zagrevanje
  • Set vežbi za rastezanje
  • Lekcija: Tehnika trčanja
  • Lekcija: Tehnika disanja
  • 3x Trkački izlet u sezoni
  • Nastup na diplomskoj trci
  • Predavanje: Izbor trkačke opreme
  • Predavanje: Prevencija povreda
  • Predavanje: Ishrana za trkače
  • Predavanje: Mršavljenje kroz trčanje
  • Mesečni plan 1. u mesecu

4.990 RSD

Cena celokupnog online programa za 3 meseca

TRENING U BEOGRADU

Treniraj u Beogradu 3x nedeljno

Sve isto kao u ONLINE grupi +

  • 36x Vođenih treninga
  • Pregled sportskog lekara
  • Rad u grupama od 20-30 ljudi
  • Rad sa trenerima sa DIF-a
  • Interna grupa na Viber-u
  • Majica za trčanje
  • Uvodni razgovor 1-1 sa trenerom

19.990 RSD

Ukupno za 3 meseca programa

PAKET ZA ODLUČNE

Trening u Beogradu + nutricionista

Sve isto kao u TRENING U BEOGRADU +

  • Pregled nutricioniste
  • Individualni program ishrane

34.990 RSD

Ukupno za 3 meseca treninga i nutricionistu

Imate dodatnih pitanja? Ako ste zainteresovani za ovaj program, pošaljite nam zahtev i naš koordinator će vam se javiti u najkraćem roku.

Bonusi

Majica za trčanje

U vrednosti 3000 rsd.

Knjiga o trčanju

U vrednosti 990 rsd.

Lekarski sportski pregled

U vrednosti 3000 rsd.

BRC kartica za popuste

Vrednost nemerljiva.

Video kurs sa vežbama snage

U vrednosti 5000 rsd.

Uslovna garancija od 110%

Jer ovo nije šala!

BRC veruje u kvalitet svojih programa i trenera i zato nudi 110% refundacije troškova. Ako prisustvuješ programu prvih 30 dana i vidiš da ovaj program nije za tebe vratićemo ti 110% tvoje uplate. To znači da ćeš doći na svaki trening, pridržavati se programa i ako ne ostvariš rezultate (realne za ovaj period) vraćamo ti novac od školarine + kamatu od 10% za tvoje uloženo poverenje i vreme u program koji nije ispunio očekivanja.

Da podvučemo crtu!

Škola trčanja za početnike

BRC Škola trčanja je sistematičan, od tačke A do tačke B, stručno vođen, proveren i u 13 godina unapređen, grupni program vežbanja na otvorenom, prilagođen početnicima i rekreativcima od 16 do 66 godina. 
Klikom na “Prijavi se” pristajete na obradu vaših podataka u svrhe poboljšanja usluga na sajtu.

Do početka još:

Dana
Sati
Minuta
Sekunde

Iskustva naših članova

U sklopu BRC-a zajedno treniraju predivni ljudi različitih životnih dobi, fizičkih sposobnosti i ličnih sportskih ciljeva. Zajedno nas povezuje Pobednik u pokretu i želja da kroz sport učinimo život u našem Beogradu boljim.

Možda je, ipak, ovo program za tebe

Zajedno sa našim trenerima i partnerima realizujemo desetine programa baziranih na istom principma: tu smo da ti kroz pokret i kretanjem omogućimo da živiš ispunjenije. Pogledaj slične programe ovom…

Ovo su najčešća pitanja

Desetine hiljada ljudi uspešno je završilo programe BRC-a od našeg osnivanja 2011. godine. Odgovori na ova pitanja su naše mudrost za tvoj lagan korak do rezultata.

Da li mogu da platim školarinu u ratama?

Da. Postoji opcija plaćanja u ratama. Proveri aktuelne cene na naslovnoj strani ovde.

Ako ne mogu da istrčim ni 1 km, koja je grupa za mene?

Bez brige, postoje početničke grupe koje će vas na najbolji mogući način pripremiti za ulazak u neku od naprednjih grupa. One kombinuju hodanje i trčanje na startu programa.

Stidim se. Plašim se da ću biti najmatoriji/a

Nemojte da se precenjujete. Naši članovi/ce imaju od 16 godina pa do 55 i više godine. Mi smo trkačka ekipa, te ćeš sigurno pronaći društvo za trčanje.

Da li mi mogu da dobijem popust ako ne dolazim na sve treninge?

Ne. Školarinom plaćate vođeni proces priprema za trku, a ne samo grupna trčanja.

Idem u srednju školu, sigurno ću biti najmlađi/a?

Mojne se ložiš, naši članovi/ce imaju od 16 godina pa do 45 i više. Mi smo trkačka ekipa, te ćeš sigurno pronaći društvo za trčanje.

Da li mogu da odradim trening sa starijom grupom?

Može, zagrevanje i istezanje radiš sa njima, a trčiš po svom programu jer su oni dosta brži i iskusniji trkači.

Ne mogu više da dolazim na treninge i želim povraćaj novca

Nažalost u ovakvim situaciji nismo u mogućnost da vratimo novac, jer je broj mesta u Školi ograničen i već planiran za troškove realizacije programa (treneri, sala i slično).

Da li možete da spremite moje dete da osvoji medalju u atletici?

Ne. BRC nije atletski klub. Škola trčanja je prilagođena za 16+ i početnike u trčanju koji nemaju profesionalnih ambicija.

Koliko traju treninzi?

Uglavnom treniramo 3 puta nedeljno. Treninzi traju do 1h, no kako se kraj Škole približava i kako postajete spremniji da trčite i duže distance, tako se vreme treninga povećava do 90 minuta.

Šta ako ne mogu da stignem prvih nekoliko dana/nedelja u Školu? Da li da se prijavim?

Apsolutne početnice/i mogu da se prijave prvih mesec dana od UPISA. Oni spremniji, koji su barem malo vežbali u poslednjih mesec dana, mogu da se uključe u klub i kasnije.

Već trčim polumaratone, a želeo bih da se ubrzam. Da li to mogu u Školi trčanja?

Da. Na pravom si mestu! Imamo grupe koje se spremaju da istrče polumarton od 1:30 do 1:45. Dodatno, u Školi trčanja postoji grupa koja se priprema i za maraton za vreme od 3:30 do 5:00.

Bole me kolena (i slično), da li mogu da se prijavim?

Nije dobro trčati dok te bole kolena. Naš savet je da posetiš lekara i rešiš problem. Kada prestane bol javi se. Ako počneš da trčiš sa bolesnim kolenima samo ćeš iskomplikovati situaciju.

Ne stižem prve nedelje. Šta propuštam?

Prve nedelje su treninzi upoznavanja i testiranje. Radimo test, a tvoj zadatak će biti da istrčiš 3200 metara i zabeležiš vreme. Trener će te na osnovu tog rezultata rasporediti u jednu od grupa. Ukoliko ne uspeš da istrčiš tu distancu bez stajanja samo ćeš mi reći na kom kilometru si iz trčanja prešao u hodanje.

Garancija kvaliteta i 100% vraćanje novca

Ukoliko se pojavite na svim treninzima u toku prvog meseca i na kraju ipak kažete da ovaj program nije za vas, vratićemo vam 100% vaše članarine. Ovo se odnosi samo na plaćanje u celosti ili na dve rate (ne na mesečnu članarinu).

Obraduj svoje najbliže

Popuni formular i naš operater će ti se javiti sa detaljnim instrukcijama za upotrebu vaučera.

Bravo! Odličan izbor.

Ovde su podaci za uplatu. Nakon što uplatite i mi evidnetiramo uplatu, šaljemo vam digitalni sertifikat sa promo kodom i celokupnim upustvom za vas i vašu dragu osobu.

Primalac:

Beogradski trkački klub, Veselina Masleše 62, Beograd

Broj računa:

160-352631-65

Namena:

Poklon vaučer

Iznos:

[ Iznos koji ste izabrali ]

Poziv na broj:

Ostavite prazno ili stavite datum rođenja u formatu DD-MM-YYYY.

Pomoć

Potrebna ti je pomoć pri izboru grupe, trenera, lokacije… Tu smo da odgovorimo na sva tvoja pitanja!

Pozovi

Zakaži poziv

Škola trčanja za početnike

BRC Škola trčanja ima svoj uvodni test (odredimo vašu trenutnu kondiciju), razrednog starešinu (vaš trener koji vas prati), trenažni program (kurikulum iz 3 faze), trening grupe (vaše odeljenje), knjigu (napisali smo udžbenik koji vas čeka), testove, diplomski ispit (nije obavezan, ali vas čeka trka 10km ili polumaraton) i žurku da se proslave medalje!

Mina Zelenović

PR Manager

Zakaži telefonske konsultacije

Ostavi nam svoje kontakt podatke i javićemo ti se u najkraćem roku kako bismo ti odgovorili na sva pitanja i pomogli da odabereš najbolji program za sebe.