Sreća i fenomenalan osećaj bodrenja dok trčiš čini da se više od 20 puta naježiš! Ovo neverovatno iskustvo je Ksenija ponela sa svoje prve trke na 5 km u Subotici. Krenula je u BRC Školu trčanja u maju i istrčala prvu trku u avgustu 2023.
BRC Trail Pass
Testiraj svoju izdržljivost na neravnim terenima i poveži se sa prirodom!
Pretplata:
Početnici
Uživo
3X sedmično
Još 5 mesta!
14,970.00 rsd – 47,880.00 rsd
Cena
kompletnog
paketa
Da li je ovo program za mene?
Fizički si aktivan/na najmanje 6 meseci i želiš da izađeš iz gradske gužve, udahneš svež vazduh i istražiš različite terene za trčanje uz prelepe pejzaže, onda znaj da jeste.
Kako ću trenirati trail trčanje?
Trener se prvo upoznaje sa tobom i tvojom formom, pravi ti plan treninga 4x nedeljno, upoznaje te sa grupom za trail i počinješ pripreme za off road trčanje.
Šta dobijam u ovom programu?
Beg od gradske vreve vikendima, više vremena u prirodi, manje zagađenja i buke, trening na specifičnom terenu za jače telo i prevenciju povreda.
Trči kroz šumu, planinu, zelenilo i čistiji vazduh!
Sve najbolje od Kluba, svo znanje, naša izvorna #WeRunThisTogether energija i filozofija trčanja sadržani su u ideji: Hajde da trčimo i treniramo zajedno.
Završi svoju prvu trail trku ili postigni lični rekord!
Za 3 meseca, prođi osnove za bezbedno trčanje po brdskom (neravnom) terenu i nauči kako da uspešno savladaš mentalne i fizičke barijere.
Trail trčanje je zahtevnije i zato je važno da te kroz sve faze trke vodi neko ko već ima iskustvo na trejlu i ko će ti biti trener, motivacija i mentor.
Da bi te spremili da uspešno i sigurno istrčiš trku, vodimo se sledećim principima:
- Treniraj pravilno umesto mnogo i naporno
Za tebe kreiramo program treninga sa optimalnim obimom trčanja, intenziteta i treninzima oporavka, stalno prilagođavajući ga kako napreduješ.
Treniraš 3x nedeljno između 60 i 120 minuta. Pored trčanja, radiš vežbe pokretljivosti, snage, izdržljivosti i rastezanja kako bi trčao/la bez povrede.
Podloge na kojima trčimo su zemlja, trava, šljunak i sl. Trčanjem po uzbrdicama i nizbrdicama gradiš snagu u mišićima. Jači mišići će bolje absorbovati udarac i pružiti više podrške što smanjuje rizik od povreda.
- Imamo definisan, vremenski ograničen i merljiv cilj
Nema jasnijeg cilja od datuma kada ćeš finiširati trail trku!
Na tebi je da uživaš kroz proces i izdominiraš na svoj način.
Nakon uspešno završene trke, pomažemo ti da definišeš svoje nove ciljeve.
- Individualna podrška za tebe
Nije lako istrčati brdsku trku, to je ozbiljan cilj u kojem će biti uspona, padova, radosti i patnje – na to se spremi!
Zato želimo da ozbiljan trenažni proces stavimo u mnogo opušteniju atmosferu gde će ti trener i drugi BRC trkači biti podrška i motivacija da uspeš!
NISI SAM(A)!
Tu smo da ti celokupno iskustvo treniranja olakšamo, pomognemo oko registracije i logistike na trkama.
Trener je tu za tebe da ti pomogne, posavetuje, edukuje, pokaže sve šta treba.
Imaćeš popust na sve naše usluge i kod naših partnera, preporuke za odabir patika, edukacije o trčanju/disanju/ishrani i navijačku grupu.
Imaćeš pristup svim resursima Kluba npr. trkačka biblioteka, znanje i iskustvo trenera.
Tu smo da ti priuštimo završetak trke sa osmehom.
Glavna trka na kojoj nastupamo zajedno je Julian Alps Trail od 20. do 22.09.2024.
Upis je 26.05. od 10 h na Donjem Kalimegdanu, prvi trening je 27.05. na Novom Beogradu.
Kroz koje faze te vodimo do cilja?
Do ostvarenja svog cilja prolaziš sledeće nivoe.
1.
Mesec
PRIPREMNI PERIOD: TESTIRANJE & CILJEVI
Lagani treninzi bez intervala – Radimo test tvoje trenutne forme trčanjem na 5km i dobijaš grupu u kojoj ćeš dalje napredovati tempom najboljim za tebe. Sa trenerom postavljaš cilj koji želiš da ostvariš na kraju programa, radiš na tehnici trčanja, disanja i navikavaš telo na redovan trening što čini kvalitetnu bazu za intenzivnije i duže treninge.
U prvim nedeljama, adaptacija na obim je najvažnija. Na pravilno izgrađenu osnovu, nadovezuje se intenzitet pa oporavak, kako bi se tvoje sposobnosti podigle na viši nivo.
2.
Mesec
RAD NA TEHNICI
Lakši intervali i trčanje po valovitom terenu – Postepeno izlaziš iz zone komfora jer treniraš zahtevnije i gradiš još bolju trkačku formu. Uz jačanje tela, nastavljaš da radiš na tehnici trčanja što ti pomaže da trčiš efikasnije i bez povreda.
Trčiš na valovitom terenu i menjaš brzinu trčanja (intervali) koji te čine bržim/om. Jačaš svoje telo dok i spremaš se za trčanje na ciljnoj trci. Težim intervalima postaješ izdržljiviji/a i brži/a. Osećaš se fit i tako izgledaš.
3.
Mesec
TAPER, TAKMIČENJE I OPORAVAK
Odličan trening snage radiš 3 meseca i ojačali su ti mišići koji se ne koriste kod trčanja po ravnom.
U ovoj fazi ti je jasno kako funkcioniše trail, da je trčanje u tišini i šumi mnogo bolje od zagušljivih ulica. Bolje kontrolišeš disanje, korak, tehniku i misli, znaš kako se tvoje telo ponaša na brdovitom terenu.
Održavaš intenzitet i spremaš taktiku trčanja na ciljnoj trci pošto treniraš u uslovima što sličnijim onima koji će biti na trci. Postepeno se smanjuje dužina trajanja treninga i održava intenzitet.
Sa trenerom praviš najbolju taktiku na trci – kojom brzinom počinješ trku, kada i kako unosiš hranu i tečnost, kojom brzinom finiširaš trku. Na ciljnoj trci daješ svoj maksimum i prelaziš svoje granice!
Trenažne grupe i termini
- TRČANJE
- Ponedeljak 19:00 – 20:30, kej ispod Brankovog mosta, Novi Beograd
- Sreda 19:00 – 20:30, kej ispod Brankovog mosta, Novi Beograd
- Subota 09:00 – 10:30 off road trening – Košutnjak, Miljakovačka Šuma, Zvezdarska šuma, Avala
20 mesta
Opcije plaćanja
3 MESECA
Pretplata na 3 meseca
Svakog meseca dobijaš sledeće:
- Vođeni trening 3x nedeljno
- Program treninga
- Konsultacije sa trenerom
Pored ovoga, postaješ Član kluba, a sa tim ti imaš pravo da pristupiš BRC internoj platformi na Notion-u na kojoj ćeš pronaći:
- BRC Kalendar svih aktivnosti
- Popust na kotizacije
- Trkačke izlete tokom godine
- Pristup svim online edukacijama
BEST BUY
6 MESECI
Pretplata na 6 meseci
Pretplati se na 6 meseci i dobij sledeće gratise:
- Pokon BRC bandana ili kačket u vrednosti od 2.000,00 RSD
- Popust u odnosu na pretplatu od 3 meseca 3.000,00
Ukupna ušteda je 5.000,00 RSD – Bonusi (2.000,00) + Popust (3.000,00)
12 MESECI
Pretplata na godinu dana
Pretplati se na 12 meseci i dobij sledeće gratise:
- Pokon BRC bandana ili kačket u vrednosti od 2.000,00 RSD
- Popust u odnosu na pretplatu od 3 meseca 12.000,00
Ukupna ušteda je 14.000,00 RSD – Bonusi (2.000,00) + Popust (12.000,00)
Imate dodatnih pitanja? Ako ste zainteresovani za ovaj program, pošaljite nam zahtev i naš koordinator će vam se javiti u najkraćem roku.
Ko će biti zadužen za tvoj napredak?
BRC je oaza pozitivnih mladih stručnjaka koji zajedno sa članovima realizuju najbolje trenažne programe u oblasti outdoor rekreacije. Upoznajte ih i bacite pet kada se sretnete na treningu.
Alen Mušić
Student na medicinskom fakultetu. Trči od 2012. a kao trener trčanja prenosi svoje znanje i iskustvo u BRC-u od 2020. Glavni je trener u Trail sekciji kluba. Uživalac prirode i ultramaratonac. Slobodu i snagu pronalazi trčanjem u šumi, vožnji bicikla i kampovanju. Voli uzbrdice, spavanje i hammock. Inspirišu ga muzika, film, nauka i ljudi željni napredovanja.
Zašto je ovo dobra ponuda?
Bonusi
Knjiga o trčanju
U vrednosti 990 rsd.
Popusti
Za parove
2 člana po 10%.
Za penzionere
Svakom penzioneru 10%.
Studentski popust
Svakom studentu po 10%.
Popust za mlade
20% za sve od 16 do 23.
Veliki porodični popust
2 člana po 10%, 2 člana 50%, svaki sledeći član BESPLATNO.
Grupni popust
15% za 3 ili više penzionera ili studenta u grupi.
Garancija kvaliteta
Jer ovo nije šala!
BRC veruje u kvalitet svojih programa i trenera i zato nudi 110% refundacije troškova. Ako prisustvuješ programu prvih 30 dana i vidiš da ovaj program nije za tebe vratićemo ti 110% tvoje uplate. To znači da ćeš doći na svaki trening, pridržavati se programa i ako ne ostvariš rezultate (realne za ovaj period) vraćamo ti novac od školarine + kamatu od 10% za tvoje uloženo poverenje i vreme u program koji nije ispunio očekivanja.
BRC Trail Pass
Trči kroz šumu, planinu, zelenilo i čistiji vazduh!
Za 5 meseci, prođi osnove za bezbedno trčanje po brdskom (neravnom) terenu i nauči kako da uspešno savladaš mentalne i fizičke barijere.- 3 puta nedeljno
- Treneri: Alen Mušić
Klikom na „Prijavi se“ pristajete na obradu vaših podataka u svrhe poboljšanja usluga na sajtu.
Do početka još:
Dana
Sati
Minuta
Sekunde
Iskustva naših članova
U sklopu BRC-a zajedno treniraju predivni ljudi različitih životnih dobi, fizičkih sposobnosti i ličnih sportskih ciljeva. Zajedno nas povezuje Pobednik u pokretu i želja da kroz sport učinimo život u našem Beogradu boljim.
Ovo su najčešća pitanja
Desetine hiljada ljudi uspešno je završilo programe BRC-a od našeg osnivanja 2011. godine. Odgovori na ova pitanja su naše mudrost za tvoj lagan korak do rezultata.
Ako ne mogu da istrčim ni 1 km, koja je grupa za mene?
Bez brige, postoje početničke grupe koje će vas na najbolji mogući način pripremiti za ulazak u neku od naprednjih grupa. One kombinuju hodanje i trčanje na startu programa.
Da li mi mogu da dobijem popust ako ne dolazim na sve treninge?
Ne. Školarinom plaćate vođeni proces priprema za trku, a ne samo grupna trčanja.
Ne mogu više da dolazim na treninge i želim povraćaj novca
Nažalost u ovakvim situaciji nismo u mogućnost da vratimo novac, jer je broj mesta u Školi ograničen i već planiran za troškove realizacije programa (treneri, sala i slično).
Da li možete da spremite moje dete da osvoji medalju u atletici?
Ne. BRC nije atletski klub. Škola trčanja je prilagođena za 16+ i početnike u trčanju koji nemaju profesionalnih ambicija.
Koliko traju treninzi?
Uglavnom treniramo 3 puta nedeljno. Treninzi traju do 1h, no kako se kraj Škole približava i kako postajete spremniji da trčite i duže distance, tako se vreme treninga povećava do 90 minuta.
Bole me kolena (i slično), da li mogu da se prijavim?
Nije dobro trčati dok te bole kolena. Naš savet je da posetiš lekara i rešiš problem. Kada prestane bol javi se. Ako počneš da trčiš sa bolesnim kolenima samo ćeš iskomplikovati situaciju.
Garancija kvaliteta i 100% vraćanje novca
Ukoliko se pojavite na svim treninzima u toku prvog meseca i na kraju ipak kažete da ovaj program nije za vas, vratićemo vam 100% vaše članarine. Ovo se odnosi samo na plaćanje u celosti ili na dve rate (ne na mesečnu članarinu).
Možda je, ipak, ovo program za tebe
Zajedno sa našim trenerima realizujemo desetine programa baziranim na istim principima: tu smo da ti kroz kretanje omogućimo da živiš ispunjenije. Pogledaj programe slične ovom…
Pretplata
Maraton akademija®｜Ljubljana 2024
Finiširaj svoj prvi maraton u Ljubljani 20. oktobra 2024. godine
Početnici
Još 90 mesta
Pregled
Nutricionistički pregled i izrada plana ishrane
Nutricionistički pregled i izrada plana ishrane
Svi nivoi
Još 33 mesta
Škola
BRC Škola trčanja za početnike
Nauči pravilno da trčiš, istrči do 10K bez pauze i povreda!
Početnici
Još 59 mesta
Pretplata
Business Run Squad
2 u 1: kompletiraj trening trčanja uz trening snage prilagođenom za trkače!
Nivo C
Još 9 mesta
Kurs
Početni kurs nordijskog hodanja
Kompletno savladaj pravilnu tehniku nordijskog hodanja za samo 6 nedelja
