Sreća i fenomenalan osećaj bodrenja dok trčiš čini da se više od 20 puta naježiš! Ovo neverovatno iskustvo je Ksenija ponela sa svoje prve trke na 5 km u Subotici. Krenula je u BRC Školu trčanja u maju i istrčala prvu trku u avgustu 2023.
Maraton akademija®|Ljubljana 2024
Finiširaj svoj prvi maraton u Ljubljani 20. oktobra 2024. godine
Škola:
Nivo C
Uživo + Online
3X sedmično
Još 59 mesta!
3,900.00 rsd – 6,500.00 rsd
Cena
kompletnog
paketa
Treniraj pravilno umesto mnogo
Za tebe kreiramo program treninga kroz 4 meseca koje delimo na 4 nedelje. U okviru jednog meseca obim trčanja i intenzitet postepeno rastu, smenjuju se treninzi oporavka i zamora, prilagođavaju se faze treninga u kojima se nalaziš. U prvim nedeljama, adaptacija na obim je najvažnija. Na pravilno izgrađenu osnovu, nadovezuje se intenzitet pa zatim oporavak, kako bi se tvoje sposobnosti podigle na viši nivo. Treniraš 3x nedeljno između 60 i 120 minuta. Pored trčanja, radiš vežbe pokretljivosti, vežbe snage, izdržljivosti i rastezanja kako bi trčao/la bez povrede.
Imamo merljiv cilj
Nema jasnijeg cilja od datuma maratona kada ćeš finiširati trku! Radimo na tome da te pripremimo za maraton u Parizu ili Beogradu na proleće 2024. Na tebi je da uživaš kroz proces i izdominiraš 42 km na svoj način. Nakon uspešno završene trke, pomažemo ti da definišeš svoje nove ciljeve.
Grupna podrška za tebe
Nije lako istrčati maraton, to je ozbiljan cilj u kojem će biti uspona, padova, radosti i patnje – na to se spremi! Zato želimo da ozbiljan trenažni proces stavimo u mnogo opušteniju atmosferu gde će trkači jedni drugima biti podrška. Za sve online korisnike to je Viber, Strava i druga sredstva komunikacije sa BRC trkačima i klubom, a za sve u Beogradu to su naši treninzi na kojima BRC trkači motivišu jedni druge, treniraju i napreduju zajedno.
Za tačno 6 meseci završi svoj prvi maraton u Ljubljani 20. oktobra 2024. u grupi koja priprema formirane trkače za 42.195m.
Budi jedan(na) od 0.01% ljudi na planeti Zemlji koji su istrčali maraton. Za 6 meseci, pomažemo ti da istrčiš svoj prvi maraton za 3:29:59 ili 5 i po sati.
Zašto je ovo dobra ponuda?
Koje faze prolaziš?
Do ostvarenja svog cilja prolaziš sledeće nivoe.
1.
Mesec
Baza aerobne izdržljivosti
Lagani treninzi bez intervala – Radimo test tvoje trenutne forme i dobijaš maratonsku ekipu sa kojom ćeš se pripremati za svoju ciljnu trku. Sa trenerom postavljaš cilj koji želiš da ostvariš na kraju programa, radiš na tehnici trčanja i navikavaš telo na redovan trening što čini kvalitetnu bazu za intenzivnije i duže treninge.
2.
Mesec
Građenje efikasne forme
Lakši intervali i trčanje po valovitom terenu – Postepeno izlaziš iz zone komfora jer treniraš zahtevnije i gradiš još bolju trkačku formu. Uz jačanje tela, nastavljaš da radiš na tehnici trčanja što ti pomaže da trčiš efikasnije i bez povreda. Trčiš na valovitom terenu i menjaš brzinu trčanja (intervali) koji te čine bržim. Obim trčanja se postepeno povećava.
3.
Mesec
Razvoj specifične snage
Teži intervali i trčanje po brdima – Jačaš svoje telo dok trčiš brda i specifično se spremaš za trčanje na ciljnoj trci. Težim intervalima postaješ izdržljiviji/a i brži/a. Osećaš se fit i tako izgledaš. Duga trčanja postaju vikendom zanimljivija jer u sebi sadrže intervale po brzini kao na trci.
4.
Mesec
5.
Mesec
6.
Mesec
NISI SAM(A)! Taper i takmičenje
Održavaš intenzitet i izgrađenu formu, spremaš taktiku trčanja na ciljnoj trci – Sada treniraš u uslovima što sličnijim onima koji će biti na trci. Postepeno se smanjuje dužina trajanja treninga i održava intenzitet. U razgovoru sa trenerom praviš najbolju taktiku sa sebe na trci – kojom brzinom počinješ trku, kada i kako unosiš hranu i tečnost, kojom brzinom finiširaš trku. Na ciljnoj trci daješ svoj maksimum i prelaziš svoje granice!
Trenažne grupe i termini
- Online grupa
Treniraš ma gde si, mi ti šaljemo program, pratimo tvoje treninge i dajemo ti feedback. Za sve koristimo BRC Maraton Viber grupu. Zajedno putujemo u Ljubljanu gde ćemo se upoznati ali i istrčati prvi maraton.
30 mesta
- Vikend grupa
Kao i online koučing stim što dolaziš vikendom i trčiš sa svojom grupom. Druženje i podrška u najzahtevnijim LSD treninzima kada radimo dužinu i probijijamo distance preko 21km.
- Subota 09:00 – 10:30, Ada Ciganlija, klub Šuma
20 mesta
- Trening grupa
Kombinuj neki od sledećih termina treninga u BRC-u za najbolje pripreme za svoj prvi maraton.
- Ponedeljak 18:30 – 20:00, Brankov most, kej sa novobeogradske strane
- Utorak 19:00 – 20:30, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol
- Sreda 18:30 – 20:00, Brankov most, kej sa novobeogradske strane
- Četvrtak 19:00 – 20:30, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol
- Subota 07:30 – 09:00, Ada Ciganlija, klub Šuma
10 mesta
Ko će biti zadužen za tvoj napredak?
BRC je oaza pozitivnih mladih stručnjaka koji zajedno sa članovima realizuju najbolje trenažne programe u oblasti outdoor rekreacije. Upoznajte ih i bacite pet kada se sretnete na treningu.
Ivan Radenković
Ivan Radenković je guru trčanja kao prvi profesionalni trener sa DIF-a koji se specijalizovao za rekreativno trčanje još 2010. godine. Od tada je kroz njegove ruke prošlo više od 2500 zadovoljnih trkača.
Srđan Živojinović
Budući profesor fizičkog vaspitanja i sporta, što predstavljati ostvarenje njegovog životnog sna. Apsolvent na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu.Trčanje je nešto bez čega njegov život ne bi imao smisla!
Aleksandra Mladenović
Aleksandra je student Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje na smeru Kondicija. Od malih nogu se bavim raznovrsnim sportovima, među kojima je dominantno bilo plivanje, a zatim kik boks, krosfit i dizanje tegova. Slobodno vreme provodi u prirodi, a da bi osetila sve što ona nudi – kroz nju i trči!
Opcije plaćanja
Online koučing
TRENIRAJ SAMOSTALNO
- Kompletan online programu treninga prilagođen tebi: tipovi treninga, zone intenziteta;
- Snimljeni setovi vežbi snage i rastezanja
- Prilagođavanje treninga ako napraviš dužu pauzu
- Pristup Viber grupi;
- Poziv na trkačke izlete,
- Zajednički odlasci na test trke
- Povoljnije cene kotizacija, smeštaja i prevoza.
Ukoliko platiš ceo program odjednom, dobićeš popust na ukupnu sumu od 10% i poklon trkački dres, BRC funkcionalnu majicu za trčanje.
Vikend treniranje
TRENIRAJ SUBOTOM NA ADI SA BRC-OM
Sve isto kao u prethodnom paketu uz vikend trening sa trenerom i grupom koji ti pomaže da izdržiš i preguraš najteže treninge.
Ukoliko platiš ceo program odjednom, dobićeš popust na ukupnu sumu od 10% i poklon trkački dres, BRC funkcionalnu majicu za trčanje.
Treniraj 3-5x nedeljno
TRENIRAJ u svim terminima
Sve isto kao u prethodnom paketu ali treniraš sa grupom 3x-5x nedeljno u svim klupskim terminima. Na Dorćolu su obezbeđene klupske prostorije, teretana, tuš, besplatna kafa.
Ukoliko platiš ceo program odjednom, dobićeš popust na ukupnu sumu od 10% i poklon trkački dres, BRC funkcionalnu majicu za trčanje.
Imate dodatnih pitanja? Ako ste zainteresovani za ovaj program, pošaljite nam zahtev i naš koordinator će vam se javiti u najkraćem roku.
Uslovna garancija od 110%
Jer ovo nije šala!
BRC veruje u kvalitet svojih programa i trenera i zato nudi 110% refundacije troškova. Ako prisustvuješ programu prvih 30 dana i vidiš da ovaj program nije za tebe vratićemo ti 110% tvoje uplate. To znači da ćeš doći na svaki trening, pridržavati se programa i ako ne ostvariš rezultate (realne za ovaj period) vraćamo ti novac od školarine + kamatu od 10% za tvoje uloženo poverenje i vreme u program koji nije ispunio očekivanja.
Da podvučemo crtu!
Maraton akademija®|Ljubljana 2024
Za tačno 6 meseci završi svoj prvi ili najbrži maraton u Ljubljani 20. oktobra 2024. u grupi koja priprema formirane trkače za 42.195m.
- 3 puta nedeljno
- Treneri: Ivan Radenković, Srđan Živojinović, Aleksandra Mladenović
Klikom na “Prijavi se” pristajete na obradu vaših podataka u svrhe poboljšanja usluga na sajtu.
Do početka još:
Dana
Sati
Minuta
Sekunde
Iskustva naših članova
U sklopu BRC-a zajedno treniraju predivni ljudi različitih životnih dobi, fizičkih sposobnosti i ličnih sportskih ciljeva. Zajedno nas povezuje Pobednik u pokretu i želja da kroz sport učinimo život u našem Beogradu boljim.
Možda je, ipak, ovo program za tebe
Zajedno sa našim trenerima i partnerima realizujemo desetine programa baziranih na istom principma: tu smo da ti kroz pokret i kretanjem omogućimo da živiš ispunjenije. Pogledaj slične programe ovom…
Ovo su najčešća pitanja
Desetine hiljada ljudi uspešno je završilo programe BRC-a od našeg osnivanja 2011. godine. Odgovori na ova pitanja su naše mudrost za tvoj lagan korak do rezultata.
Ne mogu više da dolazim na treninge i želim povraćaj novca
Nažalost u ovakvim situaciji nismo u mogućnost da vratimo novac, jer je broj mesta u Školi ograničen i već planiran za troškove realizacije programa (treneri, sala i slično).
Koliko traju treninzi?
Uglavnom treniramo 3 puta nedeljno. Treninzi traju do 1h, no kako se kraj Škole približava i kako postajete spremniji da trčite i duže distance, tako se vreme treninga povećava do 90 minuta.
Bole me kolena (i slično), da li mogu da se prijavim?
Nije dobro trčati dok te bole kolena. Naš savet je da posetiš lekara i rešiš problem. Kada prestane bol javi se. Ako počneš da trčiš sa bolesnim kolenima samo ćeš iskomplikovati situaciju.