3. mart 2019.

Kako do trajne promene kroz BRC? Ovo su lekcije Tonija Robinsa primenjene na trening početnika koji ima smisla i dalje od pretrčanih kilometara

Podeli

Da bi bilo koja promena imala vrednost ona mora biti trajna.

Lako je prestati sa pušenjem (po 5. put) i izdržati dve nedelje ili krenuti sa vežbanjem i odustati posle 10 treninga. Teži posao je ostati dosledan i usvojiti naviku tako da postane sastavni deo života.

Neko ko želi da krene sa vežbanjem odlaže početak, pre svega jer podsvesno veruje da bol koji će izdržati tokom treninga neće biti svrsishodan – biće uzaludan, a dobit će biti krakotorčna.

Bol treninga treba shvatiti kao cenu koju neko plaća kada krene da trenira: neprijatnost, zadihanost, odložene druge obaveze, znojenje, neprijatnost jer drugi gledaju, moguće povrede i slično.

U nastavku, a prema teoriji Tonija Robinsa iz njegovog prvog bestselera Awaken the Giant Within” slede 3 principa koji vam mogu pomoći da krenete da vežbate i ostvarite trajnu promenu.

KORAK #1: Podigni svoje standarde

Prvi korak u trajnoj promeni jeste da sednete sami sa sobom i iskreno odgovorite:

Šta više nećete prihvatati kao normalno u svom životu?

Šta zahtevate od sebe?

Ako svaki put nakon što se penjete stepenicama ne možete da dođete do daha, ako nemate želje da vodite ljubav ili kada se pogledate u ogledalo vidite izmorenog čoveka bez energije – onda je važno da kažete šta očekujete od sebe kada je u pitanju vaše disanje i kondicija.

Nemojte da tolerišete vašu kilažu, prejedanja, mrzovoljnost da se vidite sa prijateljima, usamljenost, stid, bezvoljnost…

Neka vam bude kristalno jasno šta je to što nećete više tolerisati.

Pozitivno definišete onaj standard življenja koji želite da ostvarite.

Prosto je. Samo treba da to izgovorite, ili pošaljete sebi na mejl, taj novi nivo standarda.

(Setite se kada ste bili mladi i možda vikednom pili neku lošu i jeftinu rakiju/votku samo da se napijete ili ste imali neku nezrelu i nerafinisanu naviku koju ste vremenom prosto ugasila jer se standard života promenio).

KORAK #2: Promeni svoja uverenja koja ti ne koriste

Ako podignete svoje standarde ali ne verujete da možete da ih postignete već ste počeli da se sabotirate promenu.

Promena uverenja u stvari daje osećaj sigurnosti da ono što ste postavili možete i hoćete postići.

Na koji način jačaš osećaj da možeš i hoćeš uspeti?

Momenat kada kreneš sebi da pričaš da nešto nema šanse izgubio si.

Ne zaboravi: ljudi su otišli na Mesec, prešli bosi Albaniju i šta ti ja znam, nije tako teško ostaviti slatkiš ili trenirati 3x nedeljno.

Pronađite primere iz svog života, pronađite primere iz vaše okoline, uradite nešto drugačije ovog puta.

Za ovo treba hrabrosti i često je najteži korak ka uspehu.

KORAK #3: Promeni strategiju

Ukoliko podignete standarde i krenete da verujete u to, strategija bi po pravilu trebalo i sama da se pojavi.

Način da nešto ostvarite doći će vam onda kada ste sigurni da to možete da ostvarite.

Strategija podrazumeva i akciju jer mnogi ljudi u životu znaju šta treba da urade, ali su retki oni koji nešto i preduzmu.

Da bi ste pronašli dobru strategiju najbolje je da pronađete ljude koji su slični vama i koji su postigli ciljeve kojima vi težite.

Ako je u pitanju ishrana i trening: pronađite prijatelje-poznanike koji su nešto dobro uradili i pratite njihove savete.


Duboko verujem da je program BRC Škole trčanja koji od 2013. godine sprovodimo, nešto što kroz sva 3 koraka vam može pomoći da trening postane redovna navika.

Ideja je da trčanje postane onaj minium standarda fizičke kulture neophodan za život u ovom isuviše sedentarnom svakodnevnog funkcionisanja.

Kao osnivač BRC-a, ovaj tekst sam napisao jer verujem da je trčanje fantastičan način i platforma za učenje ova tri koraka koji se mogu primeniti u svim sferam života: partnerskim vezama, karijeri i navikama u trošenju novca…

Za sve koji se predomišljate da počnete sa treningom u BRC Školi trčanja, imam poruku: Škola trčanja je nešto što je građeno na principima “teorije promene ponašanja” sa jasnim ciljem da ljudi steknu redovnu naviku vežbanja.

U njoj sve što radimo ide u pravcu promene uverenja: da je trčanje zabavno a ne teško i da se može pronaći odličan balans između privatnog i poslovnog.

Da su uspesi mogući uz pravilan rad i pametnu strategiju (sistemski plan treninga, grupa podrške…) koju naši treneri sprovode sa vama.

Svako ko je krenuo da trči sa nama, a nije mogao 500 metara da pretrči a koje istrčao 21km je svedok ovoga! Takvih ljudi je na hiljade u BRC-u!

Za redovne trkače

Svim redovnim trkačima bacam izazov da što više razmišljaju i promišljaju uspehe sa trkačke staze i da iskoriste uvide da te uspehe u drugim sferama života. Ne dozvolite da vam trening bude izlaz, da bežite kroz sport, nego dodatna energija da svoj život usmerite u ključne aspekte.

Neka vam trčanje i BRC budu ona poluga i oslonac da uradite korak dalje u životu.

Za trenere i zaposlene

Za sve trenere i ljude koji rade u BRC-u uvek imajte na umu da su promene jako teške, pa u vezi sa tim: svaki napredak (ma koliko vam se činio mali iz vašeg referentnog sistema sportskih dostignuća) ćemo pohvaliti, a svaki zastoj (ma koliko vam se razlog činio beznačajnim) ćemo uvažiti.

Ljudi koji sa BRC-om postižu rezultate su oni koji su uveliko: podgili standarde svoj življenja, oni koji polako počinju da veruju da je uspeh i na ovom planu moguć (a imali su već pokušaja) i oni koji sa nama traže najbolju strategiju da to postignu.

Mi kao Klub ćemo im to omogućiti, uz vaš trenerski individualni pristup koji gajite na svoj sopstveni izvanredan način.

Zahvalan sam vam jer svi BRC standardi i BRC uveranja se realizuju u akciji koju vi sprovodite na treninzima, izletima i oko njih.

Izaberi program

Obraduj svoje najbliže

Popuni formular i naš operater će ti se javiti sa detaljnim instrukcijama za upotrebu vaučera.

Bravo! Odličan izbor.

Ovde su podaci za uplatu. Nakon što uplatite i mi evidnetiramo uplatu, šaljemo vam digitalni sertifikat sa promo kodom i celokupnim upustvom za vas i vašu dragu osobu.

Primalac:

Beogradski trkački klub, Veselina Masleše 62, Beograd

Broj računa:

160-352631-65

Namena:

Poklon vaučer

Iznos:

[ Iznos koji ste izabrali ]

Poziv na broj:

Ostavite prazno ili stavite datum rođenja u formatu DD-MM-YYYY.

Pomoć

Potrebna ti je pomoć pri izboru grupe, trenera, lokacije… Tu smo da odgovorimo na sva tvoja pitanja!

Pozovi

Zakaži poziv

Škola trčanja za početnike

BRC Škola trčanja ima svoj uvodni test (odredimo vašu trenutnu kondiciju), razrednog starešinu (vaš trener koji vas prati), trenažni program (kurikulum iz 3 faze), trening grupe (vaše odeljenje), knjigu (napisali smo udžbenik koji vas čeka), testove, diplomski ispit (nije obavezan, ali vas čeka trka 10km ili polumaraton) i žurku da se proslave medalje!

Mina Zelenović

PR Manager

Zakaži telefonske konsultacije

Ostavi nam svoje kontakt podatke i javićemo ti se u najkraćem roku kako bismo ti odgovorili na sva pitanja i pomogli da odabereš najbolji program za sebe.