Maraton akademija®|Ljubljana 2024

Finiširaj svoj prvi maraton u Ljubljani 20. oktobra 2024. godine

Škola:

Nivo C

Uživo + Online

3X sedmično

Još 60 mesta!

3,900.00 rsd6,500.00 rsd

Cena
kompletnog
paketa

Treniraj pravilno umesto mnogo

Za tebe kreiramo program treninga kroz 4 meseca koje delimo na 4 nedelje. U okviru jednog meseca obim trčanja i intenzitet postepeno rastu, smenjuju se treninzi oporavka i zamora, prilagođavaju se faze treninga u kojima se nalaziš. U prvim nedeljama, adaptacija na obim je najvažnija. Na pravilno izgrađenu osnovu, nadovezuje se intenzitet pa zatim oporavak, kako bi se tvoje sposobnosti podigle na viši nivo. Treniraš 3x nedeljno između 60 i 120 minuta. Pored trčanja, radiš vežbe pokretljivosti, vežbe snage, izdržljivosti i rastezanja kako bi trčao/la  bez povrede.

Imamo merljiv cilj

Nema jasnijeg cilja od datuma maratona kada ćeš finiširati trku! Radimo na tome da te pripremimo za maraton u Parizu ili Beogradu na proleće 2024. Na tebi je da uživaš kroz proces i izdominiraš 42 km na svoj način. Nakon uspešno završene trke, pomažemo ti da definišeš svoje nove ciljeve.

Grupna podrška za tebe

Nije lako istrčati maraton, to je ozbiljan cilj u kojem će biti uspona, padova, radosti i patnje – na to se spremi! Zato želimo da ozbiljan trenažni proces stavimo u mnogo opušteniju atmosferu gde će trkači jedni drugima biti podrška. Za sve online korisnike to je Viber, Strava i druga sredstva komunikacije sa BRC trkačima i klubom, a za sve u Beogradu to su naši treninzi na kojima BRC trkači motivišu jedni druge, treniraju i napreduju zajedno.

Za tačno 6 meseci završi svoj prvi maraton u Ljubljani 20. oktobra 2024. u grupi koja priprema formirane trkače za 42.195m.

Budi jedan(na) od 0.01% ljudi na planeti Zemlji koji su istrčali maraton. Za 6 meseci, pomažemo ti da istrčiš svoj prvi maraton za 3:29:59 ili 5 i po sati.

 

Zašto je ovo dobra ponuda?

Koje faze prolaziš?

Do ostvaranje svog cilja prolaziš sledeće nivoe.

1.

Mesec

Baza aerobne izdržljivosti

Lagani treninzi bez intervala – Radimo test tvoje trenutne forme i dobijaš maratonsku ekipu sa kojom ćeš se pripremati za svoju ciljnu trku. Sa trenerom postavljaš cilj koji želiš da ostvariš na kraju programa, radiš na tehnici trčanja i navikavaš telo na redovan trening što čini kvalitetnu bazu za intenzivnije i duže treninge. 

 

2.

Mesec

Građenje efikasne forme

Lakši intervali i trčanje po valovitom terenu – Postepeno izlaziš iz zone komfora jer treniraš zahtevnije i gradiš još bolju trkačku formu. Uz jačanje tela, nastavljaš da radiš na tehnici trčanja što ti pomaže da trčiš efikasnije i bez povreda. Trčiš na valovitom terenu i menjaš brzinu trčanja (intervali) koji te čine bržim. Obim trčanja se postepeno povećava.

 

 

3.

Mesec

Razvoj specifične snage

Teži intervali i trčanje po brdima – Jačaš svoje telo dok trčiš brda i specifično se spremaš za trčanje na ciljnoj trci. Težim intervalima postaješ izdržljiviji/a i brži/a. Osećaš se fit i tako izgledaš. Duga trčanja postaju vikendom zanimljivija jer u sebi sadrže intervale po brzini kao na trci.

 

4.

Mesec

5.

Mesec

 

 

6.

Mesec

NISI SAM(A)! Taper i takmičenje

Održavaš intenzitet i izgrađenu formu, spremaš taktiku trčanja na ciljnoj trci – Sada treniraš u uslovima što sličnijim onima koji će biti na trci. Postepeno se smanjuje dužina trajanja treninga i održava intenzitet. U razgovoru sa trenerom praviš najbolju taktiku sa sebe na trci – kojom brzinom počinješ trku, kada i kako unosiš hranu i tečnost, kojom brzinom finiširaš trku. Na ciljnoj trci daješ svoj maksimum i prelaziš svoje granice!

 

Trenažne grupe i termini

Treniraš ma gde si, mi ti šaljemo program, pratimo tvoje treninge i dajemo ti feedback.  Za sve koristimo BRC Maraton Viber grupu. Zajedno putujemo u Ljubljanu gde ćemo se upoznati ali i istrčati prvi maraton.

30 mesta

Kao i online koučing stim što dolaziš vikendom i trčiš sa svojom grupom. Druženje i  podrška u najzahtevnijim LSD treninzima kada radimo dužinu i probijijamo distance preko 21km.

  • Subota 09:00 – 10:30, Ada Ciganlija, klub Šuma

20 mesta

Kombinuj neki od sledećih termina treninga u BRC-u za najbolje pripreme za svoj prvi maraton.

  • Ponedeljak 18:30 – 20:00, Brankov most, kej sa novobeogradske strane
  • Utorak 19:00 – 20:30, BRC runners hub, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol
  • Sreda 18:30 – 20:00, Brankov most, kej sa novobeogradske strane
  • Četvrtak 19:00 – 20:30, BRC runners hub, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol
  • Subota 09:00 – 10:30, Ada Ciganlija, klub Šuma

10 mesta

Ko će biti zadužen za tvoj napredak?

BRC je oaza pozitivnih mladih stručnjaka koji zajedno sa članovima realizuju najbolje trenažne programe u oblasti outdoor rekreacije. Upoznajte ih i bacite pet kada se sretnete na treningu.

Ivan Radenković

Ivan Radenković je guru trčanja kao prvi profesionalni trener sa DIF-a koji se specijalizovao za rekreativno trčanje još 2010. godine. Od tada je kroz njegove ruke prošlo više od 2500 zadovoljnih trkača.

Srđan Živojinović

Budući profesor fizičkog vaspitanja i sporta, što predstavljati ostvarenje njegovog životnog sna. Apsolvent na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu.Trčanje je nešto bez čega njegov život ne bi imao smisla!

Aleksandra Mladenović

Aleksandra je student Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje na smeru Kondicija. Od malih nogu se bavim raznovrsnim sportovima, među kojima je dominantno bilo plivanje, a zatim kik boks, krosfit i dizanje tegova. Slobodno vreme provodi u prirodi, a da bi osetila sve što ona nudi – kroz nju i trči!

Opcije plaćanja

Online koučing

TRENIRAJ SAMOSTALNO

  • Kompletan online programu treninga prilagođen tebi: tipovi treninga, zone intenziteta;
  • Snimljeni setovi vežbi snage i rastezanja
  • Prilagođavanje treninga ako napraviš dužu pauzu
  • Pristup Viber grupi;
  • Poziv na trkačke izlete,
  • Zajednički odlasci na test trke
  • Povoljnije cene kotizacija, smeštaja i prevoza.

Ukoliko platiš ceo program odjednom, dobićeš popust na ukupnu sumu od 10% i poklon trkački dres, BRC funkcionalnu majicu za trčanje. 

 

3.990,00 RSD

Mesečna cena

Vikend treniranje

TRENIRAJ SUBOTOM NA ADI SA BRC-OM

Sve isto kao u prethodnom paketu uz vikend trening sa trenerom i grupom koji ti pomaže da izdržiš i preguraš najteže treninge.

Ukoliko platiš ceo program odjednom, dobićeš popust na ukupnu sumu od 10% i poklon trkački dres, BRC funkcionalnu majicu za trčanje. 

4.490,00 RSD

Mesečna cena

Treniraj 3-5x nedeljno

TRENIRAJ u svim terminima

Sve isto kao u prethodnom paketu ali treniraš sa grupom 3x-5x nedeljno u svim klupskim terminima. Na Dorćolu su obezbeđene klupske prostorije, teretana, tuš, besplatna kafa.

Ukoliko platiš ceo program odjednom, dobićeš popust na ukupnu sumu od 10% i poklon trkački dres, BRC funkcionalnu majicu za trčanje. 

 

5.490,00 RSD

Mesečna cena

Imate dodatnih pitanja? Ako ste zainteresovani za ovaj program, pošaljite nam zahtev i naš koordinator će vam se javiti u najkraćem roku.

Uslovna garancija od 110%

Jer ovo nije šala!

BRC veruje u kvalitet svojih programa i trenera i zato nudi 110% refundacije troškova. Ako prisustvuješ programu prvih 30 dana i vidiš da ovaj program nije za tebe vratićemo ti 110% tvoje uplate. To znači da ćeš doći na svaki trening, pridržavati se programa i ako ne ostvariš rezultate (realne za ovaj period) vraćamo ti novac od školarine + kamatu od 10% za tvoje uloženo poverenje i vreme u program koji nije ispunio očekivanja.

Da podvučemo crtu!

Maraton akademija®|Ljubljana 2024

Za tačno 6 meseci završi svoj prvi ili najbrži maraton u Ljubljani 20. oktobra 2024. u grupi koja priprema formirane trkače za 42.195m.  
Klikom na “Prijavi se” pristajete na obradu vaših podataka u svrhe poboljšanja usluga na sajtu.

Do početka još:

Dana
Sati
Minuta
Sekunde

Iskustva naših članova

U sklopu BRC-a zajedno treniraju predivni ljudi različitih životnih dobi, fizičkih sposobnosti i ličnih sportskih ciljeva. Zajedno nas povezuje Pobednik u pokretu i želja da kroz sport učinimo život u našem Beogradu boljim.

Možda je, ipak, ovo program za tebe

Zajedno sa našim trenerima i partnerima realizujemo desetine programa baziranih na istom principma: tu smo da ti kroz pokret i kretanjem omogućimo da živiš ispunjenije. Pogledaj slične programe ovom…

Ovo su najčešća pitanja

Desetine hiljada ljudi uspešno je završilo programe BRC-a od našeg osnivanja 2011. godine. Odgovori na ova pitanja su naše mudrost za tvoj lagan korak do rezultata.

Ne mogu više da dolazim na treninge i želim povraćaj novca

Nažalost u ovakvim situaciji nismo u mogućnost da vratimo novac, jer je broj mesta u Školi ograničen i već planiran za troškove realizacije programa (treneri, sala i slično).

Koliko traju treninzi?

Uglavnom treniramo 3 puta nedeljno. Treninzi traju do 1h, no kako se kraj Škole približava i kako postajete spremniji da trčite i duže distance, tako se vreme treninga povećava do 90 minuta.

Bole me kolena (i slično), da li mogu da se prijavim?

Nije dobro trčati dok te bole kolena. Naš savet je da posetiš lekara i rešiš problem. Kada prestane bol javi se. Ako počneš da trčiš sa bolesnim kolenima samo ćeš iskomplikovati situaciju.

Obraduj svoje najbliže

Popuni formular i naš operater će ti se javiti sa detaljnim instrukcijama za upotrebu vaučera.

Bravo! Odličan izbor.

Ovde su podaci za uplatu. Nakon što uplatite i mi evidnetiramo uplatu, šaljemo vam digitalni sertifikat sa promo kodom i celokupnim upustvom za vas i vašu dragu osobu.

Primalac:

Beogradski trkački klub, Veselina Masleše 62, Beograd

Broj računa:

160-352631-65

Namena:

Poklon vaučer

Iznos:

[ Iznos koji ste izabrali ]

Poziv na broj:

Ostavite prazno ili stavite datum rođenja u formatu DD-MM-YYYY.

Pomoć

Potrebna ti je pomoć pri izboru grupe, trenera, lokacije… Tu smo da odgovorimo na sva tvoja pitanja!

Pozovi

Zakaži poziv

Škola trčanja za početnike

BRC Škola trčanja ima svoj uvodni test (odredimo vašu trenutnu kondiciju), razrednog starešinu (vaš trener koji vas prati), trenažni program (kurikulum iz 3 faze), trening grupe (vaše odeljenje), knjigu (napisali smo udžbenik koji vas čeka), testove, diplomski ispit (nije obavezan, ali vas čeka trka 10km ili polumaraton) i žurku da se proslave medalje!

Mina Zelenović

PR Manager

Zakaži telefonske konsultacije

Ostavi nam svoje kontakt podatke i javićemo ti se u najkraćem roku kako bismo ti odgovorili na sva pitanja i pomogli da odabereš najbolji program za sebe.