Od kauča do 5km

Za 3 meseca trči 5km bez pauze, istrči 5k trku ili Serbia Business Run!

Škola:

Nivo A

Online

3X sedmično

Još 28 mesta!

4,990.00 rsd25,990.00 rsd

Cena
kompletnog
paketa

Zašto odabrati BRC?

Mi nismo atletski klub. Ne slavimo samo one koji prvi prođu kroz cilj. Svaki izvanredan napor i svaki prolazak kroz cilj su pobeda svih nas.

Od 2011. godine stvorili smo više od 4000 zadovoljnih trkača i pomogli im da pređu svoje prve, najbrže i najlepše kilometre. Mi smo trkači Beograda i trčanjem stvaramo novu sportsku kulturu grada.

Da li je ovo program za mene?

Ako tek počinješ sa trčanjem, nikada nisi ili duže vreme se ne baviš sportom ali želiš da trčiš, onda definitivno jeste.

Kako je organizovan trening?

Možeš da treniraš online kada god i odakle želiš ili sa BRC trenerom, u grupi do 30 trkača i pod nadzorom.

Šta ću postići?

Da uspešno trčiš 5 km bez pauze, istrčiš neku 5k trku ili Belgrade Business Run. Možeš i da nastaviš treniranje za još bolju kondiciju!

Zameni kauč sa stazom i trči 5k bez pauze!

 

Kako i sa kim?

Svako može da trči, ali često, ako ne znamo šta da radimo ili treniramo/trčimo nepravilno, brzo odustanemo. Nekoliko je razloga:

  • Trčimo puno i bez plana – povredimo se, krenu da nas bole kolena, kukovi, leđa…
  • Trčimo brzo – zadišemo se i deluje da je teško, da ćemo pasti u nesvest pa odustanemo…
  • Trčimo monotono – radimo iste vežbe, trčimo identične dužine u istom okruženju i bez društva pa se smorimo i odustanemo…

Zato smo napravili BRC program Od kauča do istrčanih 5k za totalne (ne baviš se sportom) i napredne početnike (duga pauza od poslednjeg trenina ili ponekada treniraš). Ovo je tromesečni, grupni program trčanja na otvorenom za sve od 16 do 66 godina sa ciljem da te za 3 meseca spremimo da uspešno istrčiš neku 5k trku ili Serbia Business Run!

Od kauča do istrčanih 5k počinje testom da odredimo tvoju trenutnu kondiciju i dobijaš:

  • profesionalnog trkačkog trenera koji te prati,
  • trenažni program i plan,
  • knjigu o trčanju,
  • snimljene vežbe snage i tehniku trčanja tj. disanja.

Krajnji cilj je, ako želiš, trka na 5k ili Serbia Business Run!

 

Treniraj u Beogradu sa našim trenerom

Treniramo napolju, BRC treneri sa DIFa su ti na raspolaganju i vežbe radiš pod nadzorom. Imaš i svoju trkačku grupu koja ti je velika podrška pa su zezanje i dobra ekipa plus koji dobijaš.

Treninzi traju od 60 do 90 minuta. Zagrevamo se, radimo vežbe snage i onda trčimo. Nakon trčanja obavezno radimo istezanje.

Dakle, program je napravljen tako da se zategneš, ojačaš, sprečiš povrede, stekneš dobru kondiciju i formu. A onda svakako i da blistaš na 5k trci!

Treninzi su tri puta nedeljno, što je optimalni nivo opterećenja za početnike i trkače koji nisu takmičari a da možeš za 3 meseca da trčiš 5k bez pauze. Ako neki trening propustiš, ne brini, imaćeš pristup online planu treninga i propušteno uradiš samostalno kada stigneš.

 

Preuzmi plan treninga ONLINE

Ako ne živiš u Beogradu, a sasvim ti je ok da treniraš sam/a, prijavi se za online program. Treniraj kada god i odakle god želiš pa se sigurno vidimo na nekoj trci!

Ovo je dobra opcija i ako se spremaš za bilo koju trku od 5k, a imaš samo 10 nedelja za pripremu.

I u online opciji su treninzi tri puta nedeljno, što je optimalni nivo opterećenja a da možeš za 3 meseca da trčiš 5k bez pauze.

Zašto je ovo dobra ponuda?

Koje faze prolaziš?

Do ostvaranje svog cilja prolaziš sledeće nivoe.

1.

Mesec

Početak programa i testiranje forme

Na početku programa testiramo tvoju trenutnu formu.

U skladu sa formom, dobijaš trkačku grupu u kojoj ćeš moći da napreduješ. Sa trenerom postavljaš cilj koji želiš da ostvariš. Trening se zasniva na miksu hodanja i laganog džoginga sa vežbama oblikovanja koje te pripremaju za trčanje. Saznaješ kakva oprema i patike za trčanje postoje i kako opremu najbolje odabrati. Polako izlaziš iz zone komfora i navikavaš telo na redovan trening.

2.

Mesec

Bolja kondicija i više snage

Trčanje ti postaje lakše jer bolje razumeš osećaje koje ti telo šalje tokom treninga. Imaš bolju kondiciju, izdržljivost i kalorije se brže sagorevaju. Trener te uči kako da pravilno rastežeš mišiće i sprečiš povrede.

U dogovoru sa trenerom postepeno povećavaš intenzitet treninga i adaptiraš se na dugi sporiji trening, intervalni trening i trčanje po brdima. Prolaziš edukaciju o najćešćim trkačkim povredama i kako da se zaštitiš. U ovom mesecu primećuješ da bolje izgledaš, zadovoljnije se osećaš i samopouzdanje raste.

U šopingu merkaš samo sportsku opremu, trening ti je najbolji deo dana i izgledaš fit na stazi dok trčiš.

3.

Mesec

5k trka i medalja

Održavaš kontinuitet treninga i kondiciju, polako se smanjuje intenzitet treninga da bi odmoran/na startovao/la trku. U razgovoru sa trenerom kreiraš najbolju taktiku za sebe – kojom brzinom počinješ trku, kada i kako unosiš hranu i tečnost, kojom brzinom finiširaš trku. Dokazao/la si sebi da možeš da trčiš 5 km bez problema i pauze, na trci daješ svoj maksimum i prelaziš svoje granice! 

Trenažne grupe i termini

• Utorak 18:30 – 20:00, BRC Runners hub, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol
• Četvrtak 18:30 – 20:00, BRC Runners hub, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol
• Subota 10:00 – 11:30, Ada Ciganlija, klub Šuma

30 mesta

• Sreda 18:30 – 20:00, Brankov most, Novi Beograd
• Četvrtak 18:30 – 20:00, Brankov most, Novi Beograd
• Subota 10:00 – 11:30, Ada Ciganlija, klub Šuma

30 mesta

Ko će biti zadužen za tvoj napredak?

BRC je oaza pozitivnih mladih stručnjaka koji zajedno sa članovima realizuju najbolje trenažne programe u oblasti outdoor rekreacije. Upoznajte ih i bacite pet kada se sretnete na treningu.

Anja Davidović

Anja studira na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu. U sportu je od malena, bavila se tenisom a zatim i triatlonom u kome trenutno radi kao sudija ali i kao trener na nacionalnim kampovima.

Ivan Radenković

Ivan Radenković je guru trčanja kao prvi profesionalni trener sa DIF-a koji se specijalizovao za rekreativno trčanje još 2010. godine. Od tada je kroz njegove ruke prošlo više od 2500 zadovoljnih trkača.

Lazar Kaljević

Iza sebe ima oko 10 polumaratona, nekoliko uličnih trka na 5 i 7 km. Veliku ljubav i zavidne rezultate postigao je upravo na trail trkama. Novi izazov za njega jeste triatlon, a svoju prvu triatlonsku trku odradiće 14. maja 2023.

Srđan Živojinović

Budući profesor fizičkog vaspitanja i sporta, što predstavljati ostvarenje njegovog životnog sna. Apsolvent na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu.Trčanje je nešto bez čega njegov život ne bi imao smisla!

Opcije plaćanja

ONLINE CENA

TRENIRAJ SAMOSTALNO KADA I ODAKLE TI ŽELIŠ!

  • Pristup online snimljenim vežbama zagrevanja, snage, rastezanja, tehnikom trčanja i disanja
  • Napravljen i objašnjen plan i program treninga tako da uvek znaš šta i kako da radiš
  • Edukativni videi, tekstovi i saveti trenera
  • Povoljnije cene kotizacija, smeštaja i prevoza
  • Besplatni izlet u sezoni
  • BRC članska kartica za popuste kod BRC partnera

4.990 RSD

Ukupno za 3 meseca treninga

TRENING UŽIVO + ONLINE

TRENING U GRUPI, SA TRENEROM I U BEOGRADU

  • Vođeni trening 3x nedeljno sa trenerom i u grupi
  • Pristup online snimljenim vežbama zagrevanja, snage, rastezanja, tehnikom trčanja i disanja
  • Napravljen i objašnjen plan i program treninga tako da uvek znaš šta i kako da radiš
  • Edukativni videi, tekstovi i saveti trenera
  • Zdravstveni pregled
  • Konsultacije sa trenerom
  • Majica za trening
  • Gym i tuševi na Dorćolu
  • Izleti i edukacije
  • Povoljnije cene kotizacija, smeštaja i prevoza
  • BRC članska kartica za popuste kod BRC partnera

16.990 RSD

Ukupno za 3 meseca vođenih treninga

TRENING UŽIVO + DR GIFING NUTRICIONISTA

TRENING U BEOGRADU + ONLINE + DR GIFING PREGLED NUTRICIONISTE

  • Pregled nutricioniste
  • Test intolerancije na hranu
  • Individualni program ishrane
  • Merenje sastava tela
  • Kontrola dve nedelje nakon prvog pregleda nutricioniste
  • Vođeni trening 3x nedeljno sa trenerom i u grupi
  • Pristup online treninzima
  • Zdravstveni pregled
  • Konsultacije sa trenerom
  • Majica za trening
  • Gym i tuševi na Dorćolu
  • Izleti i edukacije
  • Povoljnije cene kotizacija, smeštaja i prevoza
  • 10% studentski popust
  • 10% porodični popust
  • BRC članska kartica za popuste kod BRC partnera

25.990 RSD

Ukupno za 3 meseca vođenih treninga i nutricionista

Imate dodatnih pitanja? Ako ste zainteresovani za ovaj program, pošaljite nam zahtev i naš koordinator će vam se javiti u najkraćem roku.

Bonusi

Knjiga o trčanju

U vrednosti 990 rsd.

BRC kartica za popuste

Vrednost nemerljiva.

Video kurs sa vežbama snage

U vrednosti 5000 rsd.

Uslovna garancija od 110%

Jer ovo nije šala!

BRC veruje u kvalitet svojih programa i trenera i zato nudi 110% refundacije troškova. Ako prisustvuješ programu prvih 30 dana i vidiš da ovaj program nije za tebe vratićemo ti 110% tvoje uplate. To znači da ćeš doći na svaki trening, pridržavati se programa i ako ne ostvariš rezultate (realne za ovaj period) vraćamo ti novac od školarine + kamatu od 10% za tvoje uloženo poverenje i vreme u program koji nije ispunio očekivanja.

Da podvučemo crtu!

Od kauča do 5km

Grupni trening na otvorenom za totalne i napredne početnike, od 16 do 66 godina, koji te za 3 meseca sprema da trčiš 5 km bez pauze, uspešno istrčiš neku 5k trku ili Serbia Business Run!
Klikom na “Prijavi se” pristajete na obradu vaših podataka u svrhe poboljšanja usluga na sajtu.

Do početka još:

Dana
Sati
Minuta
Sekunde

Iskustva naših članova

U sklopu BRC-a zajedno treniraju predivni ljudi različitih životnih dobi, fizičkih sposobnosti i ličnih sportskih ciljeva. Zajedno nas povezuje Pobednik u pokretu i želja da kroz sport učinimo život u našem Beogradu boljim.

Možda je, ipak, ovo program za tebe

Zajedno sa našim trenerima i partnerima realizujemo desetine programa baziranih na istom principma: tu smo da ti kroz pokret i kretanjem omogućimo da živiš ispunjenije. Pogledaj slične programe ovom…

Ovo su najčešća pitanja

Desetine hiljada ljudi uspešno je završilo programe BRC-a od našeg osnivanja 2011. godine. Odgovori na ova pitanja su naše mudrost za tvoj lagan korak do rezultata.

Ako ne mogu da istrčim ni 1 km, koja je grupa za mene?

Bez brige, postoje početničke grupe koje će vas na najbolji mogući način pripremiti za ulazak u neku od naprednjih grupa. One kombinuju hodanje i trčanje na startu programa.

Da li mi mogu da dobijem popust ako ne dolazim na sve treninge?

Ne. Školarinom plaćate vođeni proces priprema za trku, a ne samo grupna trčanja.

Ne mogu više da dolazim na treninge i želim povraćaj novca

Nažalost u ovakvim situaciji nismo u mogućnost da vratimo novac, jer je broj mesta u Školi ograničen i već planiran za troškove realizacije programa (treneri, sala i slično).

Da li možete da spremite moje dete da osvoji medalju u atletici?

Ne. BRC nije atletski klub. Škola trčanja je prilagođena za 16+ i početnike u trčanju koji nemaju profesionalnih ambicija.

Koliko traju treninzi?

Uglavnom treniramo 3 puta nedeljno. Treninzi traju do 1h, no kako se kraj Škole približava i kako postajete spremniji da trčite i duže distance, tako se vreme treninga povećava do 90 minuta.

Bole me kolena (i slično), da li mogu da se prijavim?

Nije dobro trčati dok te bole kolena. Naš savet je da posetiš lekara i rešiš problem. Kada prestane bol javi se. Ako počneš da trčiš sa bolesnim kolenima samo ćeš iskomplikovati situaciju.

Garancija kvaliteta i 100% vraćanje novca

Ukoliko se pojavite na svim treninzima u toku prvog meseca i na kraju ipak kažete da ovaj program nije za vas, vratićemo vam 100% vaše članarine. Ovo se odnosi samo na plaćanje u celosti ili na dve rate (ne na mesečnu članarinu).

Obraduj svoje najbliže

Popuni formular i naš operater će ti se javiti sa detaljnim instrukcijama za upotrebu vaučera.

Bravo! Odličan izbor.

Ovde su podaci za uplatu. Nakon što uplatite i mi evidnetiramo uplatu, šaljemo vam digitalni sertifikat sa promo kodom i celokupnim upustvom za vas i vašu dragu osobu.

Primalac:

Beogradski trkački klub, Veselina Masleše 62, Beograd

Broj računa:

160-352631-65

Namena:

Poklon vaučer

Iznos:

[ Iznos koji ste izabrali ]

Poziv na broj:

Ostavite prazno ili stavite datum rođenja u formatu DD-MM-YYYY.

Pomoć

Potrebna ti je pomoć pri izboru grupe, trenera, lokacije… Tu smo da odgovorimo na sva tvoja pitanja!

Pozovi

Zakaži poziv

Škola trčanja za početnike

BRC Škola trčanja ima svoj uvodni test (odredimo vašu trenutnu kondiciju), razrednog starešinu (vaš trener koji vas prati), trenažni program (kurikulum iz 3 faze), trening grupe (vaše odeljenje), knjigu (napisali smo udžbenik koji vas čeka), testove, diplomski ispit (nije obavezan, ali vas čeka trka 10km ili polumaraton) i žurku da se proslave medalje!

Mina Zelenović

PR Manager

Zakaži telefonske konsultacije

Ostavi nam svoje kontakt podatke i javićemo ti se u najkraćem roku kako bismo ti odgovorili na sva pitanja i pomogli da odabereš najbolji program za sebe.